进藏旅游健康常识有哪些？

问：进藏旅游健康常识有哪些？

答：1、西藏的昼夜温差非常大。而且早晚气温偏低，一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖。即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体干燥也很重要。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地和水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是带可以滤过紫外线的好墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流眼泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛，用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒适的环境能及时缓解雪盲症状，但完全恢复通常须5-7天。

3、刚上高原的时候，由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血或嘴唇干裂。所以，为防止出现这种情况，一定要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。也可带一些鼻腔外用软膏和润喉片，可缓解干燥带来的鼻喉不适。

4、建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维生素C、胃药、纱布、眼药水及消炎药。建议准备大小各一个小型药盒，大的放在行李中，小的随身带。

5、小心中暑，高原地区还是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此，高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的药等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体，使得患者的体温降低。患者清醒时，应及时补充水分。 

延伸阅读：西藏旅游必备物品指南