去西藏旅游如何预防高原反应

去过西藏的人，直接给你分享一份去西藏的高原反应预防的心得，也是西藏青年国际旅行社的青雅很耐心的给我讲到的地方，我都一一整理出来这份高原反应预防的攻略。

说到高原反应，我就不得不提这趟去西藏玩7天的几点：

1、心态。我们是说走就走的旅行，其实根本就没考虑高原反应。因为我们家的心态一直都挺好的，加上我们本身身体健康，没毛病，从不担心自己身体，就是青雅给我们说的：好心态，乐旅行！青雅她说高原反应主要的是身体的素质影响的，因为有的人去外地会导致水土不服，其实高原反应也属于水土不服。并不是坐火车就一定能缓不缓解高反的问题。

2、行程合理安排。行程安排合不合理也影响到高反。如果全程你在西藏游玩的都是快马加鞭的玩法，你不高反，也会折腾的够呛！青雅给我们设计的这7天路线安排，全程先从低海拔的林芝玩起来的，林芝的海拔低，而且林芝遍地的绿树葱郁，不缺氧啊，后面从去的羊湖之类的地方，爬布达拉宫也不费劲。如果你不知道如何安排路线更适合，建议你问下青雅（她的微信：13908986788），她会给你出主意的啊！

3、酒店的房间设施有氧。青雅当时给我们安排升级的有氧房，我之前不知道西藏居然还这么先进啊，房间自带有氧供氧，睡着在房间里面，呼吸起来还是蛮舒服的，不会因为高原地区而缺氧。网上说“去西藏尽量别吸氧”这个说话，青雅跟我说褒贬不一。其实呢，我想说的是，假设自己身体真的难受的时候，你还指望有心情去旅行？在房间就能吸氧，你这不是轻轻松松的开始玩起来！

4、提前预防，吃红景天。青雅在我们出发前邮寄了红景天，让我们提前3-5天就开始吃，另外，一再的强调出发前洗个澡，因为抵达拉萨不易马上洗澡。还有就是我自己平时加班有熬夜，青雅叫我在西藏期间，一定别熬夜，以及别吸烟、喝酒，都可能容易诱发高反。