一个人去西藏有什么需要注意的？

问：一个人去西藏有什么需要注意的？去过的朋友有什么建议？

答：1.从低海拔（1000以下）坐飞机到拉萨的话，我建议你找个人结伴，至少结伴在拉萨待够3天以适应高原.之后你再一个人行动。

高反不是闹着玩儿，有飞行员直飞拉萨第一天很振奋去大昭寺磕头，结果头磕下去再没起来. 所以不要高估自己的适应能力，尤其是身体素质好的。一个人适应与否，在真正到西藏之前是不可预测的。所以你要重视这一点，但不要恐惧，规规矩矩的按照以下的方式做，就没问题：

•刚下飞机，要提醒自己从此开始你的一切行动都要——慢! 这个极为重要，绝对不能跑，走路的话就学曾祖父祖母那个级别的速度吧. 24小时之后你可以慢慢加快，但比起你在平原的时候还是——和缓的. 温和的运动方式你要一直坚持，特别是有徒步计划之前，对保存体力很必要。

•吃饭——少! 刚去24小时之内吃5分饱，之后吃7~8分饱. 不要吃油腻、口味重的食物，尽量选择清淡的汤类、粥类、蔬菜. 因为消化食物要消耗氧气，进而会加重高反，延长身体对高原的适应时间。

•洗头——当天不行，24小时后自我感觉良好的话可以洗，但要立即吹干. 其实在拉萨日光很强，出门都要戴着帽子，你不洗也没什么不好意思. 这条是为了降低感冒风险，与高反有关，要肺水肿什么的就麻烦了。

•洗澡——三天之内不要想. 是华南地区的人的话会觉得不对劲，但要劝自己淡定，而且拉萨阳光充足、干燥，三天不洗也不会有恶心、难受的感觉。

•药物——感冒药啥的肯定是必备了. 除此之外，可以去中药店买红景天、西洋参片回来泡水喝（可以在去西藏前一周就开始喝）.建议你买红景天胶囊，前三天服用. 其实这些很大程度上起到的是心理暗示作用，但也有用啊，所以还是做吧。

•多喝水。

•作息——刚到拉萨不要倒头就睡。

•刚到拉萨，心跳加快，嘴唇变紫，行动能力下降，轻微头痛，呼吸难度增加实属正常. 第二天就会减轻，如果24小时之后症状加重，建议你直接去西藏军区总医院（就在色拉寺旁边），不要找宾馆提供的诊所。拉萨打的很便宜，10块10公里。

2.坐火车上高原我没经验在此不多说了。
骑车、搭车之类直接从低海拔逐级向上那对适应高原自然是最佳方式. 这种的话，除了必要的装备，保持一颗在路上的心就ok了。

3.装备建议（非户外模式，此处假设为一般旅行）,我认为最重要的几项：

•鞋. 极为重要! 选择的话，看活动量. 如果打算徒步、远足，建议去户外店购买专业徒步鞋、中帮或者低帮登山鞋. 如果只是逛逛，一般性质的旅游，一双舒服质量有保证的运动鞋也就ok了. 亮骚的装备控我不提倡，甚至鄙视. 我们组里同行的一位老西藏，也就一双Nike气垫运动鞋从头到尾而已，爬山坡啥的也没问题. 不过登山鞋、徒步鞋的话对脚的控制和保护会更自如一点。

•眼镜. 一定要用墨镜，偏光太阳镜，水上运动眼镜等，千万不要用平时用的太阳镜，千万不要！这个太重要了！越墨越好，一般的太阳镜完全忽略. 反正我是爱护眼睛的人，在拉萨的时候，在采光好的房间内都戴着眼镜，乃紫外线实在是太强了，真心亮瞎眼啊。刚去戴的是一般的太阳镜，就一天，我眼镜就血丝流泪啥的很难受啊！结果在拉萨就地败了个偏光太阳镜。

•防晒霜、唇膏、帽子（天气冷的时候是为了防止热量流失，热的时候就只是遮阳咯）。

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