进藏前应该做哪些准备工作？

问：五一后，我准备带我的老婆一起进藏旅游，请问需要做些什么准备工作？

答：现在越来越多的人通过飞机或者火车方式进入西藏，专家建议游客进入西藏之前要做好充分的准备工作。

　　首先，进入到新的海拔高度前，不要刻意的锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

        进藏要准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限，游客容易患感冒和肠胃炎，要带上相应药物；同时必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时头痛，最好在进入高原前24小时服用。

　　如果游客选择坐飞机到西藏，要带上防紫外线的墨镜、遮阳帽等防晒用品和治感冒、肠胃的药。游客所需服装等日常用品，在拉萨各大超市、百货大楼都能买到。同时，生活在低海拔地区的游客在进藏前晚要保证充足睡眠，不要吃油腻食物和抽烟饮酒。

　　到西藏旅游一定要带上足够的现金。因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国工商银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般都不能使用信用卡。

　　专业人士建议，如果游客选择驱车从青藏线、川藏线、滇藏线或新藏线进藏，那么由于这些地方大多属高寒地带，即使是夏季，早晚温差也较大，因此游客必须准备防寒、防雨的服装和用具。由于这些路段饮食住宿条件比较简陋，游客不妨带上睡袋和一些干粮，所带干粮应具备充足的热量，如饼干、巧克力、糖果等高热量食品，这样路途中遇到车辆出现问题，也有备无患。

　　为尽可能减少身体不适，游客在旅游期间必须遵守以下事项：

　　多饮水。由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。戒烟或少抽烟。大量抽烟会明显加重高原反应。

　　运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。同时坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。食用过量的脂肪和动物蛋白会加重高原反应。

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