去西藏前要做哪些准备工作？

问：想去西藏玩儿一阵子，有没有什么风险？去西藏前要做哪些准备工作？西藏旅游期间一旦遇到健康的风险，比如高原反应等问题该怎么办？

答：其实做什么事都有风险，像吃饭还有长胖的风险呢！去西藏旅游不要过于担心，一定要保持积极乐观的心态。严格来说，是否高反和身体强壮与否没有太大关系，身体好的也有高反的，身体差的也有不高反的。去西藏旅游做好充分的准备，保持良好的心态，基本就不会有什么大问题。

出发去西藏前，可以提前做好以下准备：

• 出发前提前5-7，喝红景天根部泡的水，或者提前7天吃红景天胶囊。红景天可以提高身体素质，增强心血管，也就是提高身体的抗缺氧能力，一定程度上可以预防高原反应。一般提前一个星期服用红景天就够了，不需要提前太久时间。
• 进藏前不需要刻意锻炼身体，很多朋友都会有误区，认为锻炼之后能增强身体素质，更能够适应西藏的高原环境。我们平常所做的锻炼几乎都是有氧训练，经过锻炼之后，身体对氧气的需求量会更大，到了氧气相对比较少的西藏，因为缺氧发生高反的可能性就更大了。所以平常有锻炼习惯的，也要在进藏前半个月左右停止锻炼，让身体得到充分的休息。
• 建议给身体做一个全面检查，一般西藏旅游对人的身体要求不是很大，只不过一些特殊人群进藏游玩相对比较危险。像严重高血压、心脏病人群，患有哮喘病、严重感冒的人群，以及怀有身孕的女性朋友，都是不建议进入西藏旅游的。所以朋友们，特别是年龄偏大的朋友，在进藏前做一个身体检查，确定自己没有不能进入高原的疾病还是非常有必要的。

到达西藏当天，需要注意以下事情：

• 在刚下火车或者飞机时通常是没有神不舒服的感觉，甚至觉得身体非常轻松，这个时候很多人就自以为是的跑、跳。其实这样是不正确的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始发生，所以刚到拉萨的时候千万不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，当天晚上也不要洗头洗澡。
• 到达拉萨当天安静在酒店休息就可以了，不建议出门随便乱转，安安静静躺着，睡觉。吃一点像巧克力这样的高热量食物，会舒服很多。如果害怕高反，到达拉萨第一天可以选择住供养酒店。西藏的酒店一般都会配备加湿器，记得打开，西藏气候干燥，鼻子容易出血。

去西藏旅游之前，准备好西藏旅游必备物品：

• 西藏旅游必备证件：最重要的当然是身份证，搭乘飞机或火车、办理酒店入住、参观西藏景点（哪怕只是去八廓街逛一会）都需要用到身份证。从林芝、山南等地区返回拉萨的时候，收费站的位置也会有人检查相关证件。其次就是边防证，这个得看你去到哪些西藏景点，如果只是在拉萨周边转一转，就不需要办理边防证，如果要去到珠峰甚至阿里地区，那边防证就必须提前办理。学生证、教师证、军人证、残疾证等优惠证件一般只有在布达拉宫享受折扣，其他景区很少有折扣，不过能省100块钱也是不错的，有的话记得带上。
• 西藏旅游必备衣物：西藏处于高原地区，昼夜温差大，即便是夏天也要带上厚实保暖的衣物，否则容易着凉感冒。在西藏感冒是一件很痛苦的事情，恢复得比内地慢，更难受，还会影响西藏旅游体验。记得备好以下物品：保暖套装、毛线衣、羽绒服或冲锋衣、厚实保暖的毛线帽、围巾和手套，裤子鞋子也要记得带上加绒的，但不要过于紧身的。夏天的时候西藏白天温度偏高，但不建议穿短袖，否则容易晒伤。
• 西藏旅游必备药品：首先就是抗高反的药物，比较常见的就是高原安、高原康、诺迪康胶囊等等，在藏游玩期间可随身携带，避免发生严重的高原反应；其次就是感冒药，在藏感冒很痛苦，一旦有相应症状，就建议立马服用；西藏景点之间距离远，部分地段路况不是很好，容易晕车，需要带上晕车药、晕车贴，否则高反和晕车一起发生，那就真的是非常痛苦啦；很多朋友到西藏旅游都容易肠胃不适，建议带上止泻药等肠胃类药品。
• 西藏旅游必备护肤品：西藏紫外线强，气候又干燥，西藏旅游如果不做保护皮肤的工作，游玩一趟下来，很有可能就会像“毁容”了一样。应对高原强烈紫外线，可以携带以下物品：高倍防晒霜、遮阳帽、防晒衣、太阳镜；应对西藏干燥的气候，可以携带以下物品：高保湿的水乳霜、补水面膜、身体乳。

西藏旅游发生高原反应怎么办？

• 首先就是不要过于紧张，一般人发生的高反都是轻微的，过段时间就能适应，比如轻微的头晕头痛、睡眠减少等等，都不是什么大问题，只要保持良好的心态，基本都能解决。
• 如果是在游玩途中不舒服，可以尝试服用高原安等抗高原反应的药物，如果不能缓解就建议用吸氧解决。毕竟缺氧才是产生高原反应的最根本原因，因此吸氧才是解决高原反应的最有效方法。如果是跟团游玩，一般车上都会配备氧气，当然也可以自己准备一些，以防万一。
• 如果高反严重，呕吐甚至快要晕倒，就不要硬抗，马上去医院治疗，西藏医院的医生治疗高反经验非常丰富。去医院得到缓解之后，建议立马转至低海拔地区，以免再次发生严重的高原反应。但是，最重要的还是不要过于紧张，如果高反严重，情绪又紧张，这样会加大身体的耗氧量，反而会加重病情。

关于去西藏旅游注意事项，以及去西藏旅游需要做的准备，都为你做了详细的介绍，希望能够打消您的恐惧心理，以及拥有一个完美的西藏旅程。