进藏前主要进行哪方面的锻炼？

 问：进藏：这种情况能进藏吗？男性，25岁，生活在海拔400多米的地方，身高170cm，体重75kg，基础血压95/150。在泸沽湖、香格里拉草原、普达措国家公园三地平地处徒步10km都没有不适。问：坚持锻炼一年后，能独自进藏吗？主要进行哪方面的锻炼？

答：应该没有问题，高原反映有时只是心里原因。心情放松了会很大程度上预防高原反应，当然，提前一周，要喝红景天也是很有必要的，到了藏区如果身体不适，可以吃高原康。

给您几个建议：

1、在藏区第一晚最好不要洗澡，保暖。

2、千万不要感冒，会非常危险，可

3、以先去林芝等低海拔的地区适应一下，这样再去高海拔的，如纳木错，珠峰大本营这些地方，会好很多。

在高原有轻微的头痛，失眠都是很正常的，不用过分担心。想题主这样经常锻炼的，应该是没有什么问题，不要快跑大跳就好。

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