初次进藏的驴友实用攻略

进入5月，西藏旅游旺季又要来啦！随着大家经济生活的好转，出门游玩的人越来也多，人们也越来越追求不一样的旅游景点。这时候，远在中国西藏部，位于青藏高原之上的西藏就成为了大家的首选。但绝大部分进入西藏的游客，都是初次去到高原地区游玩，大家都不知道应该怎么游玩西藏，不知道应该注意些什么。今天身在西藏的小媛带来一篇超实用的西藏旅游攻略，希望能够帮助到各位初次进藏的游客。

一、去西藏旅游高原反应相关事项

在没有打算去西藏旅游之前，高原反应对于许多人来说都只是一个普通的名词而已。但真正要踏上去西藏旅游的步伐，人们就开始紧张，不知道高原反应到底是什么样子的，也不知道高原反应有哪些症状，去西藏旅游应该如何应对高原反应等等。

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应简介：是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。海拔高度一般达到3000米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、失眠等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、到达西藏后有高原反应怎么办？

• 拉萨海拔3650米，是绝大部分进藏游客的第一站，一般大家或多或少都会产生一定程度的高原反应。小媛提醒你，当你产生了高原反应的相关症状之后，一定不要过于紧张，紧张的情绪会加速身体的耗氧量，容易产生程度更深的高原反应。一般游客进藏产生的都是轻微的高原反应，都是可以通过身体的自我调节来适应的。如果比较难受的话，可服用一些缓解高原反应的药品，或者买氧气瓶吸氧。
• 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，一定要到医院输液、吸氧，并尽快离开西藏。在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开。

3、如何避免或减轻高原反应？

• 一般什么样的人去西藏旅游会有高原反应，是没有太多规律可循的。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或是心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的可能性就会更大。不知道大家有没有听过一句话？消除恐惧最好的办法就面对恐惧。
• 游客刚到西藏的时候，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒。
• 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（进藏前7天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在进藏的1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。

4、听说乘飞机进藏比从搭乘火车进藏高原反应更厉害？

乘飞机进藏和火车进藏各有利弊，但没有什么优劣之分。一般高原反应是在抵达高原后一段时间才有的，并不是游客一下飞机或火车就会产生。

• 搭乘飞机进藏的话，若有高原反应，此时都已经抵达住宿地点，可以得到充分的休息和调整。而且即使有严重的反应，也可采取一些正规的辅助治疗，较为方便。
• 搭乘火车进藏，虽然海拔逐渐升高，理论上有利于适应高原反应。但由于进藏火车耗时都很长，最短的也需要20多个小时，对人的体力消耗特别大，在身体不舒适的情况下，反而更容易产生高原反应。特别是火车进藏还要翻越很多高海拔的山口（如唐古拉山口），也是很容易产生高反的。在火车上承受高反，应该比坐火车提前到达拉萨在酒店产生高反更难受吧？

二、西藏旅游对身体的要求

1、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

• 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求。有心脏病、高血压、哮喘病等精神方面疾病的人不宜进藏。不放心的游客，特别是年龄偏大的游客，建议在进藏前做一次体检，询问医生自己的身体是否适合去到高原地区旅游。建议进藏前不要刻意的锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了心脏的负担，反而容易引起高原反应。

2、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

• 感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，一定要将感冒治好后才进藏，不能带感冒病菌进藏。
• 在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可。而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品预防产生严重的感冒症状。不过如果在藏游玩期间确实产生比较严重的感冒了的话，建议还是尽快回到平原地区比较好，在高原地区感冒恢复起来是很慢的。

三、西藏旅游行程安排

1、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线？

• 对于进藏游玩时间较紧张的游客来说，选择飞机往返西藏是最好的交通方式。在西藏的行程可以选择最经典的拉萨到林芝、羊湖6晚7日的行程，身体素质好的可以选择拉萨到日喀则珠峰6晚7日的行程。如果时间实在不够的话，可以选择在拉萨玩3天左右，拉萨市区基本为人文景观，还是很值得深深品味的。
• 游客初次进藏，最好选择找西藏旅行社报团游玩。让旅行社来安排西藏之行是个明智的选择，自己不必去收集资料、筛选资料、安排选择线路、考虑餐饮、考虑住宿等诸多琐事，您可将您的想法告诉旅行社，旅行社会根据您的要求推荐给您具体的特色旅游线路。当然也可以选择联系西藏小媛（联系电话：139 8998 8995）替你安排。

四、游客自驾进藏游玩相关事项

1、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？

• 川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路。川藏线的危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者。经过多年的发展，川藏南线沿途吃住条件已经挺不错了。青藏线为进藏路况最好的线路，全成柏油路面，但青藏线起始海拔高，发生高反的可能性更大。游客自驾进藏游玩，可以选择川藏线进藏，青藏线出藏。

2、自驾进藏注意事项有哪些？

• 自驾西藏尽量不要单独一辆车出发，更不要自己一个独自驾车出发。一般建议两辆以上的车一起出发，路上大家可以相互照应。当然也可以找小媛替你们安排自驾进藏的行程，小媛（联系电话：139 8998 8995）可以为你们提供靠谱的川藏线领队。
• 携带好基本的修车工具和拖车绳等装备，以备不时之需。去西藏自驾游最好开越野车为妙。进藏路况较为复杂，碎石路，塌方路段等烂路层出不穷。一定记得带上自己的驾驶证，如果车上每个人都要开车的话，每个人的驾驶证都要带上。

以上便是身在西藏的小媛，对游客初次去西藏旅游攻略的介绍啦，希望可以帮助到每一位想要进藏的驴友！