西藏旅游注意事项及进藏准备

2021年6月即将来临，将有一批又一批的游客进入西藏游玩，西藏旅游正式进入旺季。每年的5-10是西藏旅游的黄金旺季，进藏游客很多，绝大部分都是初次入藏，对西藏不是很了解，也不知道进藏游玩应该注意什么。下面青旅小媛，为大家介绍西藏旅游注意事项及进藏准备。

一、进藏旅游对身体的要求

首先，你需要确认自己的身体可以进入高原地区游玩，为自己的生命安全负责任。以下人群不适合进藏游玩：

1. 有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜去西藏。有精神类疾病的人，也不适宜进藏游玩。
2. 感冒患者不宜进藏游玩，如果有感冒的话，请在感冒痊愈之后再入藏游玩。带着严重的感冒入藏是一件很危险的事情，容易转换成为肺水肿，危及生命。
3. 年龄在70岁以上的老人，6岁以下的小孩一般是不建议进入西藏游玩的。另外孕妇也是不建议进入西藏游玩的，西藏的低氧环境会对胎儿的发育产生一定的影响。
4. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

二、西藏旅游高原反应相关事项

1. 西藏地处高原，大部分客人进藏或多或少会有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会慢慢适应；可适当服用一些药品，如：高原安、散列通、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
2. 很多朋友对西藏都有误区，认为进藏前需要锻炼身体。其实这是非常没有必要的，因为我们平常做的锻炼都是有氧锻炼，会增加身体对氧气的需求量，到了西藏反而更容易因为缺氧而产生高原反应。与其如此，还不如在进藏前保持良好的生活习惯，让身体得到充分的休息，带着轻松的身体入藏游玩。

三、在藏游玩期间需要注意的事项

1. 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，多吃维生素含量高的食物，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽，擦上防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
2. 到达拉萨当天不要安排行程，西藏旅游期间不要奔跑和剧烈运动。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强身体对高原气候的适应能力。
3. 西藏各景点之间距离远，行车线路很长，许多时间是在车上。有时候会因为一些自然因素，导致不能及时到达目的地，难免不能按时吃饭。所以最好带上一些高热量、饱腹感强的食物，以便及时给身体补充能量。
4. 西藏属特殊地区，藏民们都是信仰宗教的，他们有着许多风俗禁忌，请尊重西藏的民族文化和信仰习惯。

四、西藏跟团旅游注意事项

初次进藏，对西藏环境不熟悉的朋友，基本都会选择找西藏当地旅行社跟团游玩西藏。但也不是找了西藏旅行社就万事大吉的，跟团去西藏旅游有一些事情还是需要团员自己遵循的。

1. 一定要找正规的西藏旅行社报团，不要贪图便宜找那种连拍照都没有的旅行社报团，旅游行程和安全都没有办法保障。
2. 记得在进藏前就找好靠谱的西藏旅行社（如西藏青旅、西藏中旅），与旅行社签订西藏旅游局派发的旅游合同，并向旅行社索要西藏旅游行程单。
3. 西藏自然环境特殊，不要私自脱离团队或改变行程。晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12:00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4. 白天出门游玩的时候，请把贵重物品随身携带，或者寄放在酒店前台，不要放在自己住的房间里，小心会丢失哦。
5. 由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。如果平常比较挑食的话，建议带上自己喜爱吃的食物。

五、西藏旅游必备物品

1. 西藏早晚温差较大，夏天的晚上温度也是比较低的。因此无论什么时候去西藏旅游，都需要准备厚实的外套。白天可以穿长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、毛线衣等衣物，晚上降温再加上厚实的外套。如果要去珠峰大本营、纳木错等地，羽绒服是必不可少的。
2. 西藏日照强烈，气候干燥。基础的水乳霜、补水面膜、防晒霜是必不可少的，太阳镜、遮阳帽等防晒物品也要记得带上，可以有效保护皮肤不受到紫外线的侵害。
3. 身份证是一定要带在身上的，坐飞机/火车，办理酒店入住，以及参观景点都需要用到身份证。而且在西藏旅游途中，经常会在路上遇到一些检查身份的人员，所以身份证一定得随身带着身上。
4. 在进藏前就要确定好自己的西藏行程，如果要去到珠峰、阿里等地，就需要提前办理好边境通行证。

以上就是西藏旅行注意事项的详细介绍啦，有需要去西藏游玩的游客，都可以找小媛安排行程，直接拨打电话：139 8998 8995，或者添加微信都可找到我。