高山症预防及应对方案

　　有关高山症 （高原反应） 的相关知识，请看卫生部疾病管制署官网的详细介绍，在此不多赘述。

　　急性高山病 （Acute mountain sickness; AMS），因缺氧出现头痛、头晕、失眠、恶心、呕吐、厌食、虚弱等非特异性症状，多数人到达高海拔地区1~12小时后开始出现症状，症状2~3天后会随着身体适应环境而缓解。

　　网路上可以找到百百种的预防高原反应的方法，有出发前半个月开始服用红景天、刺五加，登高前服用丹木斯Diamox（acetazolamide），提前服用携氧片…等，各种正规偏方都有，看得我眼花撩乱。

　　建议大家出发前还是先咨询自己的家庭家庭或是看旅游门诊咨询备药较妥当。>>预防高原反应吃什么药？

　　***分享一下我个人这次的预防高原反应的经验：

　　出发前2周有煮刺五加当开水喝，登高前2天在药师的建议下，开始吃丹木斯预防。

　　抵达拉萨后动作一律慢、慢、慢，刚到拉萨时走路太快会喘、楼梯爬五个也会有点喘、讲话太快会喘，

　　但是只要慢下来并深呼吸一口气后，就没这问题了。所以就是要慢慢慢慢慢…

　　很重要！！！ 第一天到拉萨不洗澡不洗头，晚上热水泡脚、注意保暖，可以减少高反的发生。

　　我是前2天没洗澡没洗头，因为西藏很乾燥所以不会觉得不舒服。

　　个人在西藏预防高反的偏方还有： 每天喝薑味黑糖水去寒保暖、出门前带刺五加与西洋蔘片泡水当茶喝，常常做腹式深呼吸。

　　在西藏10天下来，在海拔5000公尺以下的地方，我都没有高原反应。

　　初到拉萨时第一天一直很容易睏，饭也无法吃太快，吃完饭就想睡觉。

　　第一天早上到饭店后很充分的睡觉休息，直到下午6点后适应得差不多，我们6人还跑去八角街喝酥油茶吃晚餐。

　　此行中唯有在海拔5000公尺以上的地方，我本人就会开始脸麻，呼吸较浅。但只要下降高度到5000以下，就没有脸麻的问题了。

　　唯一难受的是在珠峰大本营那晚，一到绒布寺开始脸麻，晚上住在大本营的帐棚内脸依旧发麻，

　　睡觉时没办法躺下来睡，一躺下来就感觉无法呼吸。

　　所以最后我是坐着休息，一整晚几乎没睡，半夜1-2点还吸了1小时的氧，

　　当时吸氧有缓解吸不到气的问题，而且脸的麻感也减轻许多。

　　所以备着氧气钢瓶上珠峰是必须的。

　　我们此行6人，只有我跟另一位女性朋友有感觉吸不到氧的窘境，其他人都还好，没有其他特别的高反症状出现。

　　其实如果真的高原反应严重的话，下降低海拔高度是最好的高原处置方法！！