西藏旅行注意事项

随着社会经济的发展，近些年去西藏旅游的人越来越多，特别是在5-9月温度适宜的时间段，进藏游客特别多。那么去西藏旅游注意事项有哪些？在西藏旅行有哪些事情需要注意呢？本文西藏青旅小编为大家介绍西藏旅游注意事项，大家动动手指保存下来，去西藏旅游的时候一定用得到。

1、西藏旅游对身体的要求（哪几类人不宜进藏）

• 有严重高血压、心脏病、哮喘病的患者不宜去西藏旅游。
• 感冒患者不宜去西藏旅游，一定要在感冒治愈之后再去西藏游玩。带着感冒进藏容易转化成肺水肿，危及生命。
• 70岁以上老人，6岁以下小孩以及孕妇，都不建议去西藏旅游哦。

一般有条件的话，建议在进藏之前去医院做一次体检，确定自己没有不能去西藏旅游的疾病比较好。特别是年龄在50岁以上的人群，在进藏之前做身体检查是非常有必要的。

2、高原反应的预防与治疗（如何应对高原反应）

高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。高原反应常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等等。西藏绝大部分地方海拔都在3000米以上，大部分进藏游客都会有不同程度的高原反应，高反了不要过于紧张，要保持冷静。

• 预防高原反应：进藏前一周开始服用高原红景天相关药品；进藏前让身体得到良好的休息，不要刻意锻炼身体，平常有锻炼习惯的也需要在进藏前半个月停止锻炼；进藏当天不要洗头洗澡，不要到处乱跑；西藏旅游期间保持良好的生活习惯，不要暴饮暴食，要多吃水果蔬菜，多喝水（少量多次）；建议先游玩低海拔的拉萨和林芝，然后再游玩山南、日喀则等地。
• 治疗高原反应：到达西藏产生高原反应不要过于紧张，保持平常心，绝大部分游客2-3天就能够适应西藏的高原环境；如果身体比较难受的话，可以服用一些抗高原反应的药物，如高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊等，或者也可以选择吸氧；但当你出现呕吐，甚至接近晕倒的话，就一定要去医院治疗，不要拖延。

3、西藏旅游皮肤保护及防晒指南（在西藏怎样注意防晒护肤）

西藏处于青藏高原之上，是中国太阳辐射能最多的地方，比同纬度的平原地区多一倍或1/3，日照时间也是全国最长的。西藏空气稀薄，即便是冬季，紫外线的照射也是非常强烈的，而且西藏的气候也是很干燥的，所以一定要做好皮肤的保湿防晒工作。

• 西藏皮肤保湿工作：早晚的皮肤基础补水保湿工作不能忽视，水乳霜是必备的，补水面膜也要带上，每天晚上睡觉之前敷一张，给肌肤补足水分。润唇膏也是必须的，毕竟西藏气候干燥，没有高保湿的润唇膏，嘴唇很容易干裂。
• 西藏皮肤防晒工作：带上高倍防晒霜，在用完水乳霜之后给脸部擦上厚厚一层防晒霜（不要舍不得，防晒霜擦太少是没有用的），西藏旅游期间记得随身携带防晒霜，每隔两小时补一次防晒霜。另外身体其他地方裸露的皮肤也要记得擦上防晒霜，比如脖子、手部等等。其实最好的防晒防晒是物理遮挡式防晒，西藏旅游期间尽量不要让皮肤裸露在外是最好的，可以选择戴遮阳帽，打遮阳伞，用丝巾或披肩遮挡住脖子。另外太阳镜也不要忘记了哦，一副质量好的太阳镜既可以遮挡紫外线对眼睛的伤害，也可以阻挡白雪对眼睛的伤害，防止眼睛发生雪盲。

4、去西藏穿衣指南（去西藏旅游该怎样穿衣物）

西藏地处高原，与内地相比，西藏绝大部分地区的温度都是偏低的。拉萨、日喀则的年平均气温与近纬度的重庆、武汉等城市相比，基本低10～15℃。而且虽然西藏部分地区夏季白天的温度偏高，但晚上气温会骤降，昼夜温差很大。所有不管什么时候去西藏旅游，都需要带上一年四季的衣物。

• 上衣：保暖衣、羊毛衫、毛线衣、厚外套、羽绒服、冲锋衣
• 裤子：保暖裤、宽松运动裤、休闲裤、内裤几条（方便换洗）
• 其他：帽子、围巾、手套、纯棉袜子、运动鞋/旅游鞋。

5、西藏跟团旅游注意事项（西藏跟团游需要注意什么）

对于初次去西藏旅游的游客来说，选择跟团游是最安全，最便捷的方式。当你有一定高原旅行经验之后，就可以选择自助深度游玩西藏了。

• 跟团去西藏旅游一定要选择正规的西藏旅行社，如西藏青年国际旅行社、西藏中国旅行社。不管你选择哪一家西藏旅行社，都记得让他们出示营业执照和西藏旅游经营许可证等证件，与他们签订正规的西藏旅游合同。
• 西藏自然环境特殊，容易发生危险（高反、路况不熟悉等），西藏旅游期间切记不要私自脱离团队或改变行程，为自己的生命健康负责任。
• 西藏旅游期间贵重财物请随身携带，或者寄放在酒店前台，不可放在房间。
• 西藏各景点之间的距离远，车程长，每天晚上请记得早下休息，以免耽误第二天的行程。
• 有时候西藏道路维修会影响行程，难免不能按时吃饭，记得带一些零食及饼干，以便随时补充能量。

以上就是去西藏旅游注意事项的介绍啦，希望能够给每一位热爱西藏的人一些参考。最后在这里说一个非常重要的点，想要去西藏旅游一定要多准备一些资金，至少准备4000-5000元。不要相信网上那种花里胡哨蹭吃蹭喝穷游西藏的攻略，不靠谱。最后，祝愿所有拥有西藏梦的人都能够拥有一个完美的西藏旅程。