高原睡觉失眠怎么办？
于 2016-01-10 15:18 编辑 0条评论
问：高原睡觉失眠怎么办？已经是到拉萨的第三天了，前两天晚上几乎都没有怎么入睡过，其实身体也没有严重的不适，就是不知道为什么容易一小时一醒，满脑子都像浆糊一样……
答：尽量的减少剧烈运动，不然会让你感觉更加缺氧，慢走，多吃点营养的蔬菜，水果，身体状态调节好了，才能走行程，不要老想着“缺氧”这事儿，你可以做些其他的分散一下注意力，晚上实在是难受，说清楚是很难受的情况下，可以去医院或者诊所买袋氧气吸，会好点，但是不能太依赖，你要是能自己调节好，身体状态调节好，就什么都好。
答2：这是正常的，一下子到了海拔3800m的地方，有点缺氧。这个时候一定要调整好情绪，放松心情，吃上面忌油腻，不要剧烈运动。多喝水，小口多喝，不要一次性喝太多。其实你这已经很不错了，我到了拉萨后当晚就开始高反，狼狈不堪，头疼欲裂。所以你一定要调节好，只要没高反，那就是胜利。
还有一个比较快速调整的办法，那就是你从拉萨直接去林芝。我第三次进藏就是用的这个办法，到了拉萨，第二天快要高反的时候，就去了林芝，西藏江南，氧含量充足，景色也美，很快就调整过来了，之后回到拉萨，也没有出什么状况。
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共有2条评论 关于 "高原睡觉失眠怎么办？"
提问人 王女** 来自 台湾地区
現在臺灣去西藏辦理入藏函需要多久時間？
我們準備十月下旬去西藏，準備玩十天左右，現在申請進藏許可證還來得及嗎？我們是一家人去，三人，有沒有適合我們的西藏拼團？
提问人 Debo** 来自 USA
请您告诉我西藏豪华之旅的价格和日期。
另外，您能否提供详细的行程 - 我想看看在公共汽车/车辆上花费了多少小时。谢谢！黛博拉