去拉萨旅游要准备什么东西？

问：去西藏旅行前需要做哪些准备？去西藏拉萨旅游需要准备什么东西？西藏旅游必备物品有哪些？求过来人介绍一下去西藏旅游需要做的各项准备，万分感谢！

答：旅游经验丰富的我，认为去西藏旅游相较于去国内其他景区来说还是有些麻烦的。毕竟西藏属于高原地区，距离又那么远，不做好安排的话，一不小心就会破坏自己的旅行心情。下面从进藏前需要做的准备，以及西藏旅游必备物品这两个方面，为你介绍去西藏旅游需要做的准备。

一、进藏前需要做的准备

首先，你需要确定你的出行方式。比较常见的去西藏的方式有飞机、火车和自驾，建议你结合自己的实际情况综合考量。自驾进藏，比较适合有自驾经验的，且有靠谱的伙伴陪同的人选择。关于进藏到底选择飞机还是火车，可以从时间安排和费用这两个方面去考虑。各地去拉萨的火车，耗时都比较长，最近的西宁到拉萨也需要耗费20多个小时。最远的广州到拉萨的火车，单程耗时在50个小时以上。相对来说，飞机进藏就要简单得许多了，基本各地直达拉萨的航班只需要3-5小时就能到达。但是考虑冬天西藏旅游淡季的情况下，各地进藏的飞机票价都是要比火车贵的，不知道你的西藏旅游预算具体如何呢？

其次，你需要确保自己有一个健康无虞的身体，部分身体状况是不适宜去西藏游玩的。符合以下几种情况的人群，不建议去西藏旅游，或者建议延缓进藏时间。

• 有严重心脏病、高血压等心血管疾病的人群，有严重哮喘病等呼吸系统疾病的人群。如果有做过心脏方面的手术的人，是不被建议去西藏旅游的，在找西藏旅行社报团的时候，也千万不要瞒着旅行社的工作人员，毕竟出了事谁都无法挽回。
• 患有感冒的人群也不适宜去西藏旅游，在感冒的时候人体各项机能受到病毒破坏，抵抗力很弱，带着感冒去西藏旅游很容易产生各种并发症，严重者还会转化成为肺水肿。所以如果你在进藏前就感冒了的话，一定要及时调整行程，在感冒完全治愈之后再去西藏游玩。
• 年龄在70岁以上的老人，以及6岁以下的小孩，都是不太建议去西藏旅游的，毕竟身体各项机能没有年轻人那么完善。另外，孕期的妇女，也是不建议去西藏旅游的，毕竟西藏的含氧量相较于内地来说比较低，是不利于胎儿的发育的。
• 关于进藏前身体方面的准备，大家都有一个误区，认为进藏前必须进行身体锻炼，其实这个是非常没有必要的。因为经过锻炼之后的身体，对氧气的需求量会变得更大，反而更容易产生高原反应。与其如此，还不如在进藏前保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要过于疲惫，带着轻松的身体进藏才是最好的。你也可以选择在进藏前服用高原红景天根部泡的水，对抗高反相对来说还是有点作用的。

再次，对于没有任何高原旅行经验的人来说，在进藏前做好西藏旅游攻略，安排好西藏旅游行程是非常有必要的。做好西藏行程安排的基础就是，你需要确定自己的兴趣、爱好、时间，以及西藏旅游预算。以及你打算选择跟团游玩西藏，还是包车游玩西藏？初次进藏游玩，完完全全的自助游就不是很推荐了。关于西藏行程的安排，建议你可以走常规的西藏旅游路线，去到拉萨、林芝、山南、日喀则等地游玩，当然你在时间特别充足，且在日喀则等地没有产生严重高反的情况下，也是可以去到西藏阿里游玩的。初次去西藏旅游，行程安排参考，如下：

• K01 拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖6晚7日   1480/人
• K02 拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖-纳木措7晚8日   1880/人
• K04 拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖-圣象天门8晚9日   2280/人
• K08 拉萨-纳木错-林芝-巴松错-鲁朗-雅鲁藏布大峡谷-日喀则-珠峰10晚11日   3580/人

初次进藏，建议找靠谱的西藏旅行社报团。像我初次进藏，找的西藏青年国际旅行社小媛安排的行程就很不错，你也可以找小媛（联系电话：139 8998 8995）帮你安排行程，她服务挺不错的。

最后，在确定所有的西藏行程之后，你就可以着手准备去西藏需要准备的东西啦。可以去某宝、某东上购买自己心仪的进藏装备，没有网上购物习惯的话也可以去线下实体店购买，能亲手挑选进藏装备也是非常不错的。下面从第二大点，具体介绍西藏旅游必备物品有哪些。

二、西藏旅游必备物品

关于去西藏旅游需要准备的东西，主要是需要从西藏的旅游环境去分析。比如西藏处于高原地区，相较于内地来说，温度偏低，紫外线强烈，那么保暖和护肤的东西就是必须需要携带的了。再比如，虽然西藏有着很多餐馆，但味道都很一般，对于比较挑食的游客来说，就需要自己携带合口味的食物了。

• 去西藏旅游，首先需要保证自己的身体健康，不要着凉感冒，所以保暖的衣物必须带上，主要有：保暖套装、加绒外套、冲锋衣、帽子、围巾、手套等等。另外你可以随身带着治疗感冒的药物，一旦有感冒的症状就马上服用。
• 去西藏旅游，还需要保护好自己的皮肤，西藏紫外线真的太强了，毕竟谁也不想进藏一趟就变成李逵和张飞是不？首先你需要知道，最好的防晒方式就是物理遮挡式防晒，遮阳帽、口罩、披肩或者是围脖通通带上，能不让皮肤裸露在外就不裸露。如果遮挡不到的皮肤，就一定要记得擦上厚厚的防晒霜，每隔几个小时还需要补一层防晒。保护眼睛的话，要带上偏光太阳镜，在西藏戴墨镜或太阳镜不仅仅是为了耍帅，更重要的是保护自己的眼睛不被紫外线和白雪伤害。另外西藏的气候是比较干燥的，皮肤的补水保湿工作也不能忽视，水乳霜、补水面膜都要记得带上。ps：去西藏旅游护肤，不仅仅是针对女性，男同胞进藏游玩同样需要做好护肤工作。
• 去西藏旅游相应的证件一定要准备好，特别是身份证，没有它几乎是寸步难行的。像我哪怕只是去八廓街逛街，都是需要刷身份证才能进入的。另外比较重要的证件就是边防证，去到一些林芝部分景点、日喀则珠峰大本营，阿里地区都需要用到。如果你只是在拉萨周边转转的话，就没必要办理边防证了。旺季去西藏旅游可以带上学生证、残疾证等享受折扣的证件，淡季去就不需要带了，因为部分西藏景点本身就会有折扣。
• 进藏需要准备的其他物品：手机数据多带几根，充电宝最好也带上。如果带相机的话，记得多带两张储存卡和电池。挑食的话，带上自己喜欢吃的零食。肠胃不好的记得带上肠胃药，避免拉肚子。感冒药、抗高反药、晕车药都可以带上。