去西藏前要做有氧运动吗？

花先生于 2023-09-12 14:40 编辑 0条评论

问：我是马拉松俱乐部的成员，平常巨爱跑步，几乎每天晚上下班之后都会跑个三公里，下个月国庆假期和几个俱乐部朋友去西藏玩，我问一下去西藏前还可以跑步吗？是不是所有有氧运动都要停止呢？去西藏前要做什么准备吗？西藏旅游这块是不是跟团玩最好？

答：你们经常锻炼，身体机能肯定好，可以去挑战一下阿里珠峰的行程。进藏前半个月把那些剧烈活动、有氧运动都停掉就好，其实大部分人去西藏前一两天都有点小高反，但是待久了就能适应。至于怎么玩，跟团是一种不错的选择哈，有意向的话可以添加专业西藏旅游规划师的微信: 13989988995 ，跟她了解了解。

去西藏前要做有氧运动吗？

去西藏旅游会不会高反其实和身体强弱没有太大关系，不过肺活量大的人对氧气的需求更大，但是西藏平均海拔在4000米以上，空气稀薄，如若不是长期生活在高原地区，人到了这里都会或多或少有一些缺氧。因此，最好在进藏前半个月停止有氧运动，可以做一些慢运动，而不是剧烈运动。

第一次去西藏要做什么准备？

1、贴身衣物带秋天的应季衣服和一些厚衣物，10月份西藏的晚上普遍在10℃以下，必须穿保暖衣御寒。鞋子裤子一定要穿好走的，紧身裤哒咩，会大大降低旅游的体验度，像登山鞋、冲锋衣就很不错。

2、西藏这里紫外线较强，不管男女都擦一下防晒霜吧，不然回去可能别人都不认识了。像墨镜、遮阳帽这些出门也都会带。再就是身份证和银行卡，如果要踏足珠峰、阿里地区则需要提前办边防证，听说报小媛的团还可以帮忙提前办理。而且在进藏前一周，小媛会给游客们寄红景天，一种预防高反的药物，这个是小媛的旅行团福利，需要的可以加小媛微信: 13989988995 领取。如果你还是不放心，不妨带一些缓解高反的药物在身上，比如高原安。

3、出门玩要带的最重要的东西就是钱，西藏不是一个适合穷游的地方，毕竟进出车费就比其他地方贵。我们来回都是坐飞机，机票＋团费＋其他费用差不多有六七千，但是这个钱我确实花得比较开心，一个是时间长有七天，另一个是旅途舒适。所以我觉得去西藏旅游，得有一个至少花五千以上的准备。

去西藏旅游跟团有什么好处？

1、涵盖全面。跟团游里面包含了门票、住宿、餐饮、坐车等费用，外加旅行社为游客制定计划的服务费。旅行社一般都会和酒店、景区有长期的合作，你订不到的房和买不到的门票他们能帮你搞定，还能拿到优惠价，所以说很省心嘛。

2、计划性。现在有两种比较极端的旅游方式，一种是特种宾式旅游，可以不睡什么觉一天18个小时玩打卡五六个景点；另一种是躺平式旅游，在酒店睡到自然醒，实际上就是换个地方生活，个人认为还是中和一下比较好，跟团游就是处在他们中间的中立式选择，既不会走马观花地打卡景点，又能够有时间休息和吃饭，计划性和灵活性皆有之。

3、安全性。说到安全性，个人认为跟团更靠谱，报团会跟旅行社那边签订合同，因此在整个游玩期间，向导都会时不时关注每个人的情况，如果这个时候有什么不适，也有人能够应对自如，如果是自由行，虽然之前做过攻略，但实践不多初次入藏的游客们难免感到慌张。不过跟团最重要的一点就是，找的旅行团要靠谱！你看像那种用几百块钱噱头糊弄游客的，指定不安全。所以还是找当地的老牌旅行社最安全。