去西藏转山需要准备什么?
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于 2016-01-23 18:03 编辑问:想去西藏转山,我需要准备什么?旅行菜鸟,虽不爱运动,但偶尔有爆发力;为兴趣有克服万难的精神。
答:1、会不会容易高反?
答案是会。第一天到止热寺是缓上坡,高反可能性较低。 集中在第二天攀爬卓马拉山口。
高海拔地区清晨寒冷多风,开始爬山时,身体需要大量能量用于维持基本温度。因此身体对于央企的需求量会比温暖时候增加。 另一个原因是卓梅拉山口在5700米左右,临近山口时,路线基本是45度斜坡。
这样的坡度对于体能的要求,远远大于在平原爬山时的要求。因此第二天高反可能性很大。
2、如何避免爬山时不良反应?
首先身上带有足够的易消化的碳水化合物,在行进途中,每隔几分钟补充一次。包括葡萄糖溶液,水果或者易消化的糖果士力架。身体补充了足够糖分就不会容易发生能量缺乏。
其次休息充分。在爬山前一天早早休息,不要熬夜。
再次上山时步调保持节奏,不要忽快忽慢。
再次呼吸可以使用长呼吸,而不是急促呼吸,这样可以降低心率,不易心慌意乱。
3、衣服如何携带
以0度防风的标准携带。准备时考虑到山上可能下雪,因此准备的外套有一定防水功能。
4、是否迷路
不会。山下的路有一车道宽,且分布着大型垃圾桶。山上路虽小,但是转经的藏民多,跟着他们走即可,不会迷路。
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