第一次去拉萨需要注意什么？

问：第一次去西藏旅游需要注意些什么？有高原反应怎么办？

答：1．游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏。

2．进藏旅游个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动服、旅游鞋、雨具及日常用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服。

3．前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者不宜进入高原；戒除烟酒，防止呼吸道感染。

4．须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重。

5．高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，奥默蓝养片可速效缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染。

6．高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。

7．在藏区饮食应选择高热量、易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。