一般人去拉萨能适应吗？

问：拉萨海拔有多高？一般人去拉萨能适应吗？普通人去拉萨对身体方面有什么要求？什么样的人不适合去拉萨？有什么需要特别注意的吗？

答：一般人体进入3000米以上的地区，都会产生不同程度的高原反应。拉萨海拔3650米，大多数游客到达拉萨都会有相应的症状发生，一般表现为头痛、失眠易醒、呼吸急促等等，但基本都不会发生严重的高原反应。只要保持积极乐观的心态，基本1-3天就可以适应拉萨的高原环境。所以到达拉萨产生不适应症状的时候一定不要过于紧张，紧张的情绪会加大身体的耗氧量，从而加深高反症状。

西藏旅游对身体的要求/什么样的人不适合去西藏？

• 其实去西藏旅游对人身体基本没有什么特别大的要求，是否产生高反甚至与人的身体素质没有太大的关系。只要你的身体状况不是太差，去西藏旅游就不会有什么很大的问题。目前为止，知道的一些不适宜去西藏旅游的人群，如下：
• 患有严重心脏病、高血压等心血管疾病的人；
• 患有哮喘病等呼吸系统疾病的人，而且相对来说哮喘病患者进藏比心脏病患者进藏更危险。患有哮喘病的朋友平常在平原地区呼吸都会比较急促，到西藏这样的低氧高原地区会更加明显。
• 精神疾病患者不宜去西藏旅游，癫痫也属于精神类疾病；
• 感冒患者、发烧患者不宜去西藏旅游，感冒发烧的朋友本身身体机能就遭到了破坏，身体抵抗力会很差。到达西藏之后，感冒容易转为肺水肿，危及生命。
• 一些不适宜进藏的特殊人群：孕妇；婴幼儿，5岁以下小孩；75岁以上老人。

对自身身体情况不放心，或者年龄偏大的朋友，建议在进藏前去医院做一次全面的身体检查，确定自己没有不能进入高原旅行的疾病之后再入藏游玩。

去西藏旅游怎样预防高原反应？

• 进入拉萨的前一周服用红景天可以预防高反，最好服用高原红景天根部泡的水，效果更好；进藏之前一定要身体得到充分的休息，不要熬夜玩手机，也不要到处乱跑，要带着轻松的身体入藏游玩，这对适应西藏的高原环境也有很重要的作用。
• 在进藏前不需要刻意锻炼身体身体！！很多朋友觉得自己的身体素质不好，会选择在进藏前锻炼身体，其实这是非常没有必要的。经常锻炼的身体，对氧气的需求量更大，到了拉萨之后反而更容易发生高原反应。平常有锻炼习惯的朋友，在进藏前半个月最好也停止锻炼，让身体得到良好的休息。
• 一直以来，网上都有坐火车去西藏比坐飞机更容易适应高反的说法，其实这种说法并不是很准确。虽然坐火车去西藏有一个低海拔向高海拔过渡的过程，但是有许多游客在唐古拉山口就开始高反了，要在火车上忍受十多个小时的高反才能够到达拉萨休息。而且去拉萨的火车最少也要坐二十多个小时，是非常疲惫的。小编个人意见建议可以直接搭乘飞机去拉萨，可以尽快到达拉萨，在酒店躺着适应西藏的高原环境，躺着适应高反总比在火车上忍受高反舒服一点。
• 进入拉萨之后记得保持乐观的心态，不要过分害怕高原反应，在拉萨期间不要做过于劳累的活动，走路尽量慢一些，不要暴饮暴食。谨记到达拉萨当天，最好是前三天都不要洗头洗澡，容易着凉感冒。而且西藏的过程耗氧量也比较多，会加大发生 高原反应的可能性。

应对高原反应的方法：轻微的高原反应可通过自身的调节适应；比较严重的高原反应，可以通过吃药或者吸氧解决。应对高原反应最有效的方式就是吸氧，毕竟发生高反的根部原因就是缺氧。如果高反特别严重，甚至到了要晕倒的地步，一定记得及时进入医院治疗，并且转至低海拔地区。一般在拉萨市区大部分游客只会有轻微的不舒服，但是如果要去拉萨当雄县的纳木错发生高反的可能性就比较大了，纳木错湖面海拔4718米，一年四季温度都不会太高，含氧量也比较低，去纳木错游玩时记得带上氧气瓶吸氧。

去西藏旅游注意事项有哪些？

• 在拉萨有许多游客会因为饮食习惯的不同而感到肠胃不适，建议可以准备一些肠胃类药品，比如止泻药；如果要去到拉萨以外的林芝、山南、日喀则等地游玩，晕车药是必须的，因为距离远，还有许多蜿蜒山路，容易晕车；西藏景点之间距离远，车程长，有时候会因为一些不可抗因素而无法准时到达景区，所以记得备好一些充饥食物。
• 虽然说拉萨一年四季都不会很冷，但拉萨昼夜温差很大，厚实保暖的衣物依旧需要携带，晚上降温的时候需要穿上。如果需在夜晚出门，还要记得戴上围巾和毛线帽，手套也可以带上。当然如果是夏天的晚上，就可以不要准备（针对拉萨地区而言）。珠峰、纳木错等景区一年四季温度都不高，去这些景区游玩记得穿上抗风效果好的冲锋衣，怎么保暖怎么来。
• 如果选择在夏天西藏旅游旺季进入拉萨，一定记得提前在网上约好酒店住宿，到了拉萨之后再安排是来不及的。如果要去到周边的林芝等地游玩，西藏旅游用车也要提前找好。因为西藏只有市区之间的班车，没有去具体景区的班车可以坐。大部分游客进入西藏旅游都会选择跟团或包车游玩，少部分驾驶经验和自驾经验成熟的朋友会选择自驾游玩西藏。

其实西藏并没有大家想象中那么可怕，把西藏当作一个普通的旅行目的地，保持积极乐观的心态，积极查询西藏旅游攻略，提前做好西藏旅游计划，基本就可以拥有一段很不错的西藏旅程啦。